[ 讀書筆記 ]你很乖,但是你對自己不乖

今天整理一些雲端檔案的時候,突然發現約莫 2016 年初接下的試譯案,但是不記得最後是否有出版社出版,找了一下博客來似乎是沒有。

作者是韓國有名的僧人作者 혜민스님(慧敏法師),台灣也曾經出版過他的作品:《幸福要趁早,覺悟不嫌晚: 一位與眾不同的哈佛生的心靈遊記》(親哲文化)和《停下來,才能看見》(天下文化)。至於我試譯的這本,原文書名是《완벽하지 않은 것들에 대한 사랑》(點連結可至 yes 24 頁面),書名直譯就是「對不完美的事物的愛」,不過我向來不是很好的譯者,不過用編輯的角度來看,因為是一本用來安慰自己、舔舐傷口的書,可能會跟個風取「OOO的勇氣」。

剛好我就是這本書第一篇內容說的那類人,可能也是因為這樣,當初試譯的時候就選了這篇《너무 착하게만 살지 말아요》,我翻了個沒什麼感情的標題「不要太乖」,哈。和大家分享一下這篇內文,雖然是我翻的。文字有點拙,大家將就看吧。(而且很長,哈哈哈哈哈)

我自己看的時候,雖然心有戚戚焉,但是最大的問題仍是那個心病。

不要太乖

要乖。

這話你從小聽到大嗎?你不敢違抗父母、老師和親戚長輩的話,就算遇到一點困難,也總是忍了下來,毫無怨言。長大後你也總是盡力完成自己負責的事,盡量不對其他人造成困擾,即使你遇到折磨自己的人、不當的待遇,也總想著自己忍忍就好,默默地讓事情過去,也不會說出傷人或打壞關係的話。

愈是這樣實實在在的「乖」寶寶,就愈容易為憂鬱症、恐慌症,或為家人之間、同事之間所憋出來的心病所苦。這些人有個共同點,就是說話冷靜、品行純真,且懂得為他人著想。他們的骨子裡即使有自己想說的話,但若別人要的是其他的東西,就算犧牲自己也無妨。我經常為他們感到難過,心想為何老天要如此對待這些乖巧的人,為什麼要如此試煉他們的心。

其實從小我的個性也算是內向溫順,所以長大的過程中常聽到「好乖」這樣的話。當時的我只知道當個不給父母添亂的乖兒子、聽師長話的乖學生,但是在美國念書時,我第一次意識到一味的乖巧是有問題的。因為我發現在做分組作業時,如果和強勢的同學一起做作業,最後我總是只負責大家都想逃避的部分。雖然我總是說好,但是隨著情況不斷反覆,我的壓力也逐漸膨脹,最後辛苦的人只有我。當時我把這份煩惱向一位美國人學長傾訴,他給了我這樣的建議:

「對別人好,不如先對自己好。」

頓時,我有種被一棒打醒的感覺。在此之前,我一直在意別人對我的想法,卻從未好好想過要珍惜自己、疼愛自己。

乖巧似乎是如此,通常我們說一個人很乖,通常指的就是沒有主見,總是聽從他人意思的人,也就是即使明明自己有想要的東西或進行的方向,但卻不善表達,只遵循他人意見的人。因為對方願意聽我的,所以他是個好相處、善良、乖巧的人。於是我們總說這些經常為他人著想,不擅表達自己要求,或經常壓抑自己的人「很乖」。

雖然不能一竿子打翻一船人,但是在和心理受憂鬱症所苦的人的談話中,可以從他們小時候和父母親等養育者的關係中,找到一種固定模式。例如,在威權主義的父親或個性強勢的母親膝下長大的小孩尤其如此;不然就是夾在兄弟姐妹之間,容易被父母忽略,因此希望藉由遵照父母的意願以獲得肯定;還有一種情況是父母彼此關係不好或因為家庭狀況不好所保有的心態,就是至少我要聽話以減輕辛苦的父母的重擔。

但問題是,當自己在生活中不斷配合別人的要求,最後反而會不知不覺地疏忽自己內在的欲望或情感。因為自己不重視且隔離、無視於此刻的感覺,所以就算長大了也不知道自己想做什麼、到底自己是什麼樣的人。當自己不被善待或被人欺負時,也無法好好表達自己所感受到的憤怒和委屈,反而把應該傾瀉在對方身上的憤怒困在心裡,受到攻擊的卻是自己。最後我們只能反問自己,「為什麼我這麼笨,連氣也不會生,話也說不清楚呢?」

首先,請記得這點:你現在的感覺並非可以被忽視或微不足道,而是需要被自己重視且非常重要的事。這些感覺不會因為你的壓抑和忽略,就會輕易消失。許多心理問題都是因為習慣性地壓抑,導致那些感覺無法找到健康的管道宣洩所產生。水也是一樣的道理,若是無法流動而積在一處,那麼就會成為一灘死水。

現在還不遲。從現在起,在聽從別人對自己的期望之前,先聽聽自己內心的聲音,「你自己想要的是什麼?」即使有人要求你做這個、做那個,但如果你的心中浮現「我真的不想做」的念頭,那就不要邊做邊覺得自己無法承擔後果,而將自己消磨殆盡。而且請試著努力讓別人了解自己現在的感受,不要預先擔心若是如實表達自己的感受,對方是否會討厭我、我們的關係是否會因此而變尷尬,因為對方就是不知道你心中的感受,才會提出如此的要求。

就算其他人都吃炸醬麵,但你想吃炒飯,那麼就堂堂正正地說「我要吃炒飯」也無妨。雖然當一個別人認為的好人是好事,但前提是自己有義務好好珍惜自己。

*

能夠不費力地好好表達自己想要的東西,
就像駕照之於日常生活,是個不可或缺的技術。
若缺乏這項技術,持續累積不滿,
最後就會像火山爆發一樣,關係也會接二連三地被破壞。

*

到底為了他人,我要獨自奮戰到何時呢?
你是否也感受過這種難過的心情呢?
那麼請不要只憋在心裡,說出來吧。
「我自己做很吃力,能不能一起幫忙呢?」
即時將自己的情緒一點一點釋放出來,也是一種進步。

*

請別忘了當對方不斷拜託你做某事,
你還有一個選擇,就是「不好意思,這有點困難。」
你沒有義務要答應別人無理的要求,而讓自己變得非常辛苦。
如果這段關係因為你的拒絕而疏遠,
想必打從一開始也不是一段好緣分。

*

搭飛機發生意外時,通常監護人應該先戴上氧氣罩,再幫孩子戴上。
同樣地,先照顧自己,並不代表就是自私的行為。
因為唯有自己幸福,才能帶給身邊的人幸福。

*

先愛自己,
這個世界才會開始重視你。

*

當個善待自己的人吧。
就像戀愛時,只和那個他(她)相處一樣,
今天也只和親愛的「自己」相處吧。
試著買好吃的東西給自己,看一齣好電影,
帶自己到景致漂亮的地方吧。
就像討好自己所愛的人一樣,也對自己獻獻殷勤吧。

*

親愛的各位,
因為你認為自己還有不夠好的地方,
所以你懂得去體諒他人,
也因為這份不足而不斷努力,
最後獲得了成功。
因此,我們不要只去埋怨自己的缺陷,
試著對這份缺陷抱以感恩的心吧。

*

就算有些缺點也沒關係。
我們的人生怎麼可能只像鶴一般潔白無瑕呢?
人生在世,身心和人際關係難免會出現裂痕。
但與其害怕出現裂痕、維持完美的人生而什麼都不做,
不如選擇在失敗和受傷中成長的人生吧。
請大聲地對自己正在奮鬥的人生說:
「我,真的真的很愛你。」

*

人人心中都有一件對人難以啟齒的包袱。
家庭之痛、隱藏的自卑、不能說的疾病、
在感情上受過的傷或避不開的責任……
似乎大家的心裡都帶著其中一項包袱。
但是也因為這包袱的重量,我們不會輕舉妄動,
且懂得保持謙虛、體諒他人,且加倍努力生活。
所以,人絕非我們表面上看到的那樣。

*

大家都有過看到社群網站上,
朋友過得很開心的狀態而心生羨慕對吧?
但請不要太過羨慕。
我們經常犯的錯誤之一,
就是比較朋友的表面狀態和自己的內心狀態。
其實,我們並不知道朋友不開心的另一面不是嗎?
而且朋友或許也只看了我的表面而因此羨慕我呢。

*

你曾因為比自己優秀的表親而感到自卑嗎?
表親的功課比我好,學校比我好,工作比我好……
可是有句話說「人生要走到底才知道」,
現在的學業、學校、工作或許會讓你羨慕,
但隨著年紀增長,那些東西的意義也會愈趨渺小。
若自己能對自己的人生感到滿足,那麼他就是人生勝利組。

*

人之所以讓人感覺沒有魅力,並非因為自己自卑的部分,
而是自己覺得自卑而感到羞愧,才看起來沒有魅力。
若自己能抬頭挺胸、豁達看待,那自卑就不會對自己造成太大的影響。
抬頭挺胸就是你的魅力。

*

請做好這樣的決心:
「我不一定要是最好的。二流、三流又何妨?
我喜歡努力的自己,我會更愛我自己。」

*

若總是在意那些別人批評我的話,
那麼漸漸的我也會因為畏縮,而動彈不得。
但這樣一來豈不正中那些人的下懷?
別把人生的鑰匙交給那些批評你的人,
每當聽見那些人的聲音,你也大聲地喊出來:
「看看最後誰是對的!託你的福,我會更加努力的!」

*

「為什麼我的人生要被那些不認識我的人的批評給毀了呢?」
——洪錫天(韓國第一位公開出櫃的藝人)

*

當你的腦海裡浮現別人對你的閒言閒語時,
而且你還相信了那些話,
那麼從那刻起,你將被那些言論所操控。
你腦海裡浮現的那些並非都是事實,
而且那些聲音本來就不是來自於你的想法,
所以把那些都忘了,不要因此而被操控。

*

若心裡聽見「我本來就不會畫畫啊」,
就更要動手去畫。
那麼那個聲音就會暫時安靜下來。
——梵谷

*

我們並非因為擅長做什麼而被愛,
而是我們存在的本身就足以被愛。
請珍惜自己,愛自己。
有點缺陷、犯了錯也沒關係。
就算不符合世俗要求的完美,
我們的存在已蘊含價值且值得被愛。

*

在印度打招呼的時候會說「Namaste」,
Namaste」有個深奧且美麗的含義,
就是,
「蘊藏於我心的神靈,
向蘊藏於你心的神靈致敬。」
我們是比自己想像中
還要更偉大且神聖的存在。

*

「你並非因擅於達成世俗的要求
才被認為有價值,
而是你存在的本身,
已值得被珍惜、被愛。」

= 原書資訊 =

완벽하지 않은 것들에 대한 사랑

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作者:혜민
出版社:수오서재
出版日期:2016年 02月 03日

 

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error: No no~此步犯規!